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仓博娱乐官网_一天一百个俯卧撑,坚持一个月下来会有什么变化?额,你可能会瘦

2020-01-08 13:23:03 阅读量:547
  

 

仓博娱乐官网_一天一百个俯卧撑,坚持一个月下来会有什么变化?额,你可能会瘦

仓博娱乐官网,最近这个话题很火,说一天做一百个俯卧撑,一个月下来身材大变样,先不说能不能坚持到一个月,我们只谈一谈如果坚持一个月会有什么变化。

第一、你的肌肉肯定会紧致。

经常锻炼会让松弛的肌肉收紧,整个肌肉线条感会明显,身材看起来就是轮廓分明。

第二、如果你的饭量没变,那你大概可能会瘦。

饭量没变,就代表摄入的能量没变,但与此同时,经常运动让你的消耗变大,所以你的脂肪会燃烧,然后你会瘦下来。

体脂率下降,脂肪减少,原先被脂肪遮盖住的肌肉就会显现出来,但是如果你变得更能吃了,那就不会有这种情况。

接下来就要给各位泼一盆凉水了,每天做一百个俯卧撑这本身就是一个很没效率的方法。

而且提出这个方法的人根本没有考虑肌肉生长的科学原理,甚至可以说这个方法就是一个不懂锻炼的人提出来的,原因是什么?

一、肌肉是长大的,不是消耗大的。

肌肉是休息的时候才增长的,如果经常锻炼不给肌肉休息时间,不仅不会让肌肉长大,并且会有肌劳损的风险。

正确的方法是肌肉在足够锻炼刺激之后应该休息48个小时左右才能再次锻炼,否则肌肉得不到休息不会增长反而会劳损。

二、肌肉纤维不撕裂就不会修复,也就不会增大。

每次训练至少要让肌肉充分得到刺激,否则就跟平时端个茶倒个水的效果一样,并不会增加肌肉。

一天一百个俯卧撑一小时之类做完就能充分刺激到肌肉。但是如果花了十小时做完,每小时做十个,那样也只会让肌肉稍微紧致一点,并没有充分刺激到肌肉。

如果是为了培养自己的毅力,那每天一百个俯卧撑可以去挑战一下自己,但是不能长期做,因为肌肉如果长时间得不到休息很危险。

可能你们见过许多每天做俯卧撑的人他们身材很好并且力量很大,所以打算用这个来将我说服。

我以前也是每天训练,但当我用科学的方法锻炼了之后,我发现我的肌肉和力量可以更大。

好,以上就是今天的内容,祝顺利。

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南木瓜。

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